Cara Praktikal Cegah Ejakulasi Pramatang

EP adalah masalah biasa yang boleh diurus dan dicegah. Jangan risau – dengan cara yang betul, korang boleh dapat semula keyakinan dan nikmati hubungan intim yang lebih memuaskan.

1. Senaman Kegel (Otot Lantai Pelvis)
Kenal pasti otot – cuba tahan kencing. Tegang 5 saat, rehat 10 saat. 10-15 ulangan, 3-4 set sehari. Buat konsisten – hasil dalam beberapa minggu.

2. Teknik ‘Berhenti-Mula’
Bila rasa hampir sampai, berhenti semua rangsangan. Tarik nafas, tunggu 30 saat. Sambung semula. Ulang 2-3 kali.

3. Teknik Mampat (Squeeze)
Tekan kepala zakar kuat-kuat selama 30 saat bila rasa nak pancut. Biarkan ereksi turun sikit. Sambung semula.

4. Fokus pada Foreplay
Luaskan definisi seks. Banyakkan usap, cium, rangsang pasangan. Kurangkan tekanan pada penetrasi.

5. Komunikasi dengan Pasangan
Cakap terbuka. Jadikan pasangan sekutu, bukan hakim.

6. Gaya Hidup Sihat
– Senaman kardio 30 minit/hari
– Tidur 7-8 jam
– Kurangkan alkohol dan rokok
– Makan sihat

7. Bantuan Perubatan
Kalau cara atas tak cukup, jumpa doktor. Ada ubat dan terapi yang boleh tolong.