Mencegah lebih baik dari merawat. Kesihatan bermula dari tabiat harian. Artikel ni kongsikan cara praktikal untuk cegah DE khusus untuk lelaki Malaysia.1. Jaga Pemakanan– Kurangkan gula dan garam- Makan lebih sayur dan buah- Pilih protein sihat macam ikan dan ayam tanpa kulit- Minum air kosong cukup2. Aktif Bergerak– Senaman 30 minit, 5 kali seminggu- Jalan […]
DE dan EP adalah masalah biasa yang ramai lelaki Malaysia hadapi. Kadang dua-dua datang sekali. Tapi berita baik – kedua-duanya boleh dirawat dengan pendekatan yang sistematik. Bukan sekadar ubat, tapi gabungan gaya hidup, latihan tingkah laku, minda, dan hubungan pasangan.1. Dapatkan Diagnosis TepatPertama sekali, tahu apa masalah sebenar. Jumpa doktor untuk penilaian. DE dan EP […]
Kerentanan Irama Sirkadian 1. Waktu Letih Malam (22:00-02:00) Melatonin tinggi boleh rentas serotonin. Pekerja syif di Malaysia 41% lebih kerap kena EP. 2. Waktu Pagi (06:00-08:00) Testosteron tinggi waktu pagi – ada yang lebih senang kawal, ada yang lebih sensitif. 3. Waktu Petang (16:00-18:00) Kortisol mula turun, badan lebih relaks. Mungkin waktu terbaik untuk intim.Yang […]
Mekanisme Neurobiologi 1. Kecacatan Isyarat Serotonin Reseptor 5-HT2C tak berfungsi optimum ganggu pusat kawalan ejakulasi. Kajian UM tunjuk 18% populasi Malaysia ada gen ni. 2. Sensitiviti Zakar Tinggi Saraf dorsal zakar terlalu sensitif – rangsangan sikit pun cukup untuk trigger ejakulasi. 3. Faktor Psikologi Kebimbangan, tekanan, pengalaman seks awal yang tak baik. 4. Faktor Persekitaran […]
EP adalah masalah yang ramai lelaki Malaysia malu nak cakap. Dan kondom? Ramai salah faham – ada yang anggap kondom ‘musuh’ atau ‘penyelamat’. Sebenarnya, hubungan kondom dengan EP tak hitam putih. Pilih jenis yang betul, guna cara yang betul – kondom boleh jadi ‘kawan’ yang tolong korang tahan lebih lama.Kondom dan Sensitiviti:– Kondom tebal kurangkan […]
Di Malaysia, seks masih lagi topik tabu. Ramai lelaki dewasa tanpa pendidikan seks yang betul. Kekurangan pengetahuan ni adalah antara pencetus utama EP.Akibat Kurang Pengetahuan Seksual:1. Tidak faham kitaran rangsangan– Tak tahu bila dah dekat ‘point of no return’- Tak kenal isyarat badan sendiri2. Mitos dan salah faham– Fikir ‘besar panjang’ je cukup- Anggap seks […]
EP adalah masalah biasa yang boleh diurus dan dicegah. Jangan risau – dengan cara yang betul, korang boleh dapat semula keyakinan dan nikmati hubungan intim yang lebih memuaskan.1. Senaman Kegel (Otot Lantai Pelvis)Kenal pasti otot – cuba tahan kencing. Tegang 5 saat, rehat 10 saat. 10-15 ulangan, 3-4 set sehari. Buat konsisten – hasil dalam […]